写于 2018-12-11 04:20:00| 澳门永利网址官网网站| 澳门永利网投官网

课程和培训师是否适合您的锻炼?

我在健身房锻炼的数量相当多,而且我注意到常客将自己划分为两个阵营

有些人需要大量的结构和指导

他们报名参加旋转和普拉提课程,并在每周二和周四尽职尽责地出现在下午6点;越来越多的人甚至雇佣私人教练让他们走上正轨相比之下,锻炼自由职业者更喜欢自己的咕噜声和汗水你已经在自由重量的角落里看到他们他们甚至不喜欢和别人说话我把自己放在第二阵营的人都很多,虽然我有时想知道如果因为如此激烈的独立而失去了健康的好处,我知道我有时会这样做,而且很多美国人可能会偶尔使用努力工作和更长时间这不是一个与昂贵的俱乐部有关的豪华问题我们的国家正处于公共卫生危机之中,肥胖,糖尿病,高血压等的发病率不断上升和定期运动,而不是治愈 - 所有这些,可以解决许多这些健康问题然而,事实证明,让slugabeds采用锻炼方案并坚持下去是非常困难的结构是答案吗

或者正规课程,教学和个人辅导的趋势是否存在缺点

心理学研究对这个重要的健康问题有一些说法

考虑一个被称为“自我效能理论”的工作体系我会饶恕你的行话,但基本上这个理论认为我们在自己的生活中是强有力的代理人,我们可以评估我们的生活和改变,如果我们选择,通过设定目标和制定计划并按照这些计划行事这听起来很明显,但正如他们所说,魔鬼在细节中我们如何做持久的变化,特别是大变化,如从沙发土豆到健身房老鼠

关键是掌握和自我调节我们通过简单地环顾四周并注意到什么有效和建模来学习新事物在这个意义上,只是出现在健身房可能是一个良好的开端,有组织的课程提供良好的模型适当的仰卧起坐等基本技能但是,当他们将独立性交给教练或(特别是)私人教练时,潜在的锻炼者会有潜在的陷阱心理学家称之为“代理人”,风险在于我们实际上可以成为过于依赖这些人如果发生这种情况,我们最终会学习技术技能,但实际上会减少心理和情感技能 - 延迟满足,长期致力于健康所需的纪律健康心理学家才刚刚开始探索这些想法的实际应用,但至少有一项小型研究表明支持在这项研究中,心理学家比较了两个训练营:自由职业者与那些倾向于教练的人当教练实际上剥夺了他们任何形式的正式锻炼结构时,他们发现自由职业者确实更有信心按照自己设定的现实目标来管理锻炼计划,安全地运动等等

加入者“过分依赖那些应该帮助他们改变的教练

这些发现可能并不令人惊讶,但有趣的是,锻炼者是以一种不是特别适应的方式自我选择的

那就是那些渴望得到很多帮助和支持的是那些可以受到伤害的人这不仅仅是关于俱乐部的ab cr More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More More在心脏康复和养老院等卫生保健机构中发挥越来越重要的作用,例如,如果我们很难坚持长期的健康促进方案,j我想象一下,当你有一个借口,比如不适或残疾时,它必须有多难

我们每天做出的绝大多数决定都是完全自动的,没有有意识的审议当我每天早上去健身房时,我看到完全一样的人在那里我可以向你保证,他们没有醒来并且权衡那天锻炼的利弊他们正在刷牙并前往健身房但是锻炼是默认姿势,需要数月和数月的时间,直到它不需要内部辩论 个人锻炼者和训练师都需要注意,最好的教练可以提升自力更生和纪律以及胸肌和皮带

在这些幻灯片中查看本周所有最好的照片